焦虑与强迫症状困扰，如何有效应对？

健康咨询描述： 一天到晚焦虑，焦虑白天做事忙忙碌碌，强迫效率却不高，症状晚上困得要命却不愿意睡觉，困扰总是焦虑强迫自己，脑子里面好像总有两个小人在陈述两种观点，强迫总是症状焦虑不安！入睡困难！困扰总是焦虑想跳楼！

想得到怎样的强迫帮助：我有焦虑症和强迫症现在我应该怎么办啊？

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ask70520521de 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-17 06:20:44 我要投诉       

您先别着急，焦虑症和强迫症是可以缓解和改善的。您描述的情况表明心理压力较大。白天忙碌却效率不高，可能是焦虑情绪影响了注意力和专注力。晚上不愿睡觉，是因为大脑还处于紧张状态。脑子里的两种观点冲突，进一步加重了焦虑。

建议您试着调整生活节奏，合理安排工作和休息时间。进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等。每天安排适量的运动，有助于缓解焦虑。睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果情况严重，建议您及时寻求专业心理咨询师的帮助。

      

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